Rouw- & verliesverwerking
Een verlies omschrijft alles wat je ooit had en nu bent kwijtgeraakt. Rouw is onlosmakelijk verbonden met verlies én hechting. Pas als je ergens aan gehecht bent en dat verliest, ervaar je rouw. Dat associëren we vaak met het verlies van een dierbare, maar je kan ook rouwen om:
Een miskraam
Het verlies van je huisdier
Een echtscheiding
Een ruzie
Een ontslag
Een promotie die niet doorgaat
Het besef van een foute studiekeuze
Een ziekte of lichamelijk letsel
Het verlies van het kind-zijn door misbruik
…
Evenzeer kun je verdrietig zijn, en dus verlies ervaren, over iets wat er nooit geweest is. Denk maar aan:
Het gebrek aan aandacht, ondersteuning, geborgenheid, veiligheid in je kindertijd
Ongewenste kinderloosheid nu je volwassen bent
Vermijden of verwerken?
Heb je iets of iemand verloren, dan voel je in eerste instantie ongeloof, angst en verbijstering. Waarschijnlijk kan je in het begin terecht bij familie en vrienden. Maar na een tijd gaat hun leven gewoon door, terwijl dat van jou nooit meer hetzelfde zal zijn.
Toch geeft dat jou het gevoel dat je je moet herpakken. Je beschermt jezelf tegen de heftige emoties, zodat je toch zo gewoon mogelijk kan functioneren. Je gaat bijvoorbeeld harder werken, meer drinken of het gesprek over je verlies omzeilen.
Vermijden is een natuurlijk en gezond proces, maar op een bepaald moment moet je je verlies wel verwerken. Anders loop je het risico op psychische en fysieke klachten, zoals:
Verhoogde spierspanning
Een gejaagd gevoel
Pijn, bijvoorbeeld in je rug of knie
Spanningshoofdpijn
Emotionaliteit
Slapeloosheid
Burn-out
Depressie
…
Ervaar je de klachten vlak na de intense gebeurtenis, dan leg je waarschijnlijk wel de link met het verlies. Helaas kunnen lichamelijke en psychische klachten ook op een later moment de kop opsteken, vooral als je het rouwproces onvoldoende hebt doorlopen.
“Neem je niet de tijd om te rouwen, dan ondermijn je je gezondheid stelselmatig. Uiteindelijk kan je lichaam niet anders dan protesteren.”
Een burn-out of depressie door verlies?
Ja, het kan. Verliesverwerking put je helemaal uit. Bovendien bescherm je jezelf tegen heftige emoties, waardoor je ook de plezierige gevoelens niet meer intens beleeft. Somberheid krijgt de bovenhand.
Laat je niet overhalen om snel medicatie zoals antidepressiva, slaappillen of angstremmers te gaan nemen. Ze helpen je niet om het verlies te verwerken. Integendeel. Ze onderdrukken je emoties en bemoeilijken daardoor een gezonde verwerking.
Door mensen die rouwen medicatie te geven om hun gevoelens in toom te houden, haalt men rouw uit de normaliteit. En dat terwijl rouwen iets heel natuurlijks is, net als de emoties die daarmee gepaard gaan. Neem gerust je tijd om je verlies te verwerken en te zoeken naar wat je nodig hebt.
Verdriet voor toekomstig verlies
In sommige situaties ben je al bezig met het verlies dat je nog te wachten staat. Bijvoorbeeld als iemand van wie je houdt ongeneeslijk ziek is of een erfelijke aandoening heeft. Dat verdriet is in je hoofd dan het begin van het einde. Je voelt de emoties al en je hebt onbewust de behoefte om je geest voor te bereiden op meer verdriet.
Negeer die gevoelens niet. Door te anticiperen op zo’n leed kan je immers even hard van slag zijn als van de gebeurtenis zelf.
Hoe lang duurt een rouwproces?
Daar zijn geen regels voor, want elk verlies is uniek. Geef ruimte aan je eigen zoektocht en neem voldoende tijd om de gevolgen van de ingrijpende veranderingen te verwerken. Wil je graag snel weer aan het werk of blijf je liever lang thuis? Praat je er graag over of hou je liever alles voor jezelf? Voel vooral aan wat je nodig hebt.
Elk rouwproces kent een aantal stappen en een goede verwerking vereist dat je alle stappen doorleeft. Gebeurt dat niet, dan loop je uiteindelijk vast.
Heb je het gevoel dat je te lang in je verdriet blijft hangen? Professionele ondersteuning is dan uiterst waardevol. Samen verkennen we de beste weg voor jou.
Mijn verhaal?
Niet dat bij mij altijd alles van een leien dakje loopt…
Als startpunt kan ik wel zeggen dat mijn jeugdjaren heel oké waren.
Helaas ben ik 15 jaar geleden gescheiden, en had dat ook tot gevolg dat ik mijn zoon maar zowat 50% van de tijd zag. Gelukkig bleven mijn ex-man en ik altijd on speaking terms en toonden we respect voor elkaar.
Maar zeker de afgelopen 6 jaar betekende op meerdere vlakken een beproeving …
> ik ben binnen het bedrijf van job veranderd
> mijn vader is gestorven
> mijn moeder werd hulpbehoevend, en ik voelde dat er steeds minder tijd was voor die hechtere en begripvolle band waar ik op hoopte
> ik ben verhuisd
> mijn schoonvader is gestorven
> ik heb na 31 jaar mijn job in dienstverband opgegeven
> steeds meer mantelzorgen zodat onze moeder thuis kon blijven
> de uitdagingen van een nieuw-samengesteld gezin met opgroeiende tieners
> onweerswolken boven onze relatie
> mijn moeder is gestorven
> het ouderlijk huis moest worden leeg gemaakt en verkocht
….
Het leven staat niet stil en soms lijkt het alsof er alléén maar uitdagingen zijn ….
Herken je de onrust, de paniek soms, de tranen, de vermoeidheid, de slapeloosheid, het doorzetten, … ?
Gelukkig ben ik altijd eerlijk geweest naar mezelf toe, en kon ik rekenen op steun van mijn omgeving. En dan nog heeft alles zijn tijd nodig.
Het is gewoon zo dat we niet elke dag van ons leven gelukkig zijn.
En toch, de andere kant van het verhaal mag er ook zijn:
> dierbare herinneringen aan onze geliefden
> van job veranderen levert altijd nieuwe inzichten en ervaringen op
> sinds mijn ontslag kan ik nu als zelfstandig ondernemer mijn eigen aanpak volgen en diepgang bieden
> mijn nieuwe woonst is een ruimere plek met heel veel licht en een praktijkruimte aan huis
> de fundamenten van mijn relatie met mijn vriend zijn sterker dan ooit
Na elk dal, komt er ook weer bergop.
Elke uitdaging levert ook nieuwe dingen op.
Al was het een ware beproeving, het is goed zoals het is.
Heb jij wel eens het gevoel dat je vastloopt in de uitdagingen van het leven?
Ik bied je graag een luisterend oor en kijk met je mee hoe het anders mag gaan, op een manier die bij jou past.
Geen standaardoplossingen, maar wat op dit moment klopt voor jou.
Of het nu gaat om relationele twijfels, opvoeding, of een werkdip – ik sta voor je klaar in deze moeilijke periode.
Wacht niet tot het 5 na 12 is, pak je situatie nu aan en stel de hulpverlening niet uit. Je verdient het om weer vooruit te kunnen.