Stress op het werk
Als het op je werk niet van een leien dakje loopt, krijg je te maken met stress. Misschien: loopbaanbegeleiding
Zoek je een betere balans tussen werk en privé?
Ben je je motivatie kwijt?
Krijg je op zondagmiddag al zenuwen als je aan maandag denkt?
Doe je je job wel graag maar zit je in een werkomgeving die je alle energie ontneemt?
Steekt de Perfectionist in jou te dikwijls de kop op, en ga je hierdoor twijfelen aan jezelf?
Dreunt het liedje ‘Should I stay or should I go’ dikwijls door je hoofd?
Voel je je niet mondig genoeg om de hoge workload te bespreken?
Vraag je je af of je deze job wel tot aan je pensioen wil blijven doen?
Voelt je werk toch niet helemaal goed en zit je met dilemma’s, laat ons dan samen jouw puzzel leggen. Tijdens de begeleiding ontdekken we al snel welke factoren er allemaal meespelen in je verhaal en van daaruit kunnen we verder.
“Na lang twijfelen – wel doen, niet doen, wel doen, niet doen – verliet ik na 31 jaar mijn gouden kooi. Dat betekent niet dat jij hetzelfde moet doen. We bespreken hier jóuw situatie maar weet dat ik me optimaal kan inleven in je dilemma’s.”
Verandering is een constante
De meeste mensen houden niet van verandering. Ze klampen zich vast aan wat ze kennen en wat vroeger werkte. Maar of je het nu wil of niet, je omgeving verandert sowieso. Denk aan:
Nieuwe leidinggevenden
Projectmedewerkers die komen en gaan
Nieuwe systemen
Extra verplichtingen opgelegd door regels van buitenaf
Een veranderde thuissituatie: denk maar aan een baby, of een familielid dat zorg nodig heeft
…
Het staat niet stil en je kan die veranderingen niet tegenhouden. Bekijk liever welk gevoel ze bij je oproepen en hoe je ermee kan omgaan.
Loopbaanbegeleiding
Dat loopbaanbegeleiding pas iets voor je kan betekenen als je van werk wil of moet veranderen, is een misverstand. Loopbaanbegeleiding is zoveel meer dan dat. Het traject begint bij je energiepeil, talenten en waarden. Bij waaraan jij ’s morgens met volle goesting wil beginnen. Daarnaast focust loopbaanbegeleiding op:
Grenzen stellen
Assertiviteit
Doorgroeien
Verdiepen
Een betere work-lifebalance
…
Want als je de kracht en veerkracht in jezelf weer vindt, sta je niet alleen sterker in je relaties, maar ook op je werk. En daar zet ik samen met jou 100 % op in.
Zit je met vragen die je al langer bezighouden, maar geraak je niet verder?
Ik bespreek met jou graag de mogelijkheden die ik voor je zie om jouw situatie aan te pakken zodat je weer voldoening mag ervaren.
Yes, you can.
Mijn specialisaties
Als loopbaanbegeleider ben ik aangesloten bij IPO (Instituut voor Psychologische Professionele en Medische Ondersteuning) in Antwerpen. IPO CareerPoint is een door de VDAB gemandateerd en erkend loopbaancenter en opleidingscentrum.
Mijn specialisaties zijn :
Burn-out Preventie
Werkhervatting na Burn-Out
Work-lifebalance en stress
Veranderen na je 50e
Twijfels over de Gouden Kooi
Loopbaancheques: lief voor je portemonnee
Het voordelige systeem van de VDAB loopbaancheques is niet alleen een cadeau voor jouw persoonlijke ontwikkeling, maar ook voor jouw portemonnee.
Als particulier of zelfstandige kan je loopbaanbegeleiding betalen met loopbaancheques.
Elke 6 jaar heb je recht op 4 tot 7 uur begeleiding. De eerste loopbaancheque is goed voor 4 uur begeleiding, de tweede voor 3 uur.
Per loopbaancheque betaal je zelf slechts 45 euro, de rest betaalt de overheid.
En in sommige gevallen kun je dit bedrag zelfs (gedeeltelijk) terugbetaald krijgen.
Start met loopbaanbegeleiding
Loop je ergens vast op je werk of wil je loopbaankeuzes maken? In loopbaanbegeleiding ga ik voor een aanpak 100% op maat van jou.
Samen brengen we in kaart waarbij je precies hulp nodig hebt. Bovendien neem je je loopbaan zelf in handen dankzij je persoonlijke ontwikkelingsplan (POP): je leert je vaardigheden te versterken en krijgt daardoor een beter inzicht in je mogelijkheden. Dé manier om je toekomst gepast vorm te geven.
Waar of niet waar?
Mijn ervaring is dat er nog steeds heel wat misverstanden bestaan rond loopbaanbegeleiding. Test je kennis daarom aan de hand van onderstaande beweringen.
-
Waar
Denk maar aan:
- s morgens met een goed gevoel naar het werk vertrekken
- je nuttig willen voelen, voldoening willen ervaren, kwaliteit willen leveren
- assertiviteit, betere communicatie met de collega’s en leidinggevende
- terugkeer na burn-out of ziekte
- work-life balans bij gezinsuitbreiding of mantelzorg, parttime werken
- doorgroeien
- werken in ploegenstelsel, … -
Niet waar
Bijna iedereen denkt dat dít loopbaanbegeleiding is. Niet dus! Het omvat zoveel méér.
Loopbaanvragen kunnen zijn:ik wil mijn talenten en vaardigheden beter leren kennen, en die kunnen plotten op mijn huidige job. Wat kan ik veranderen op dat vlak?
Hoe kan ik mijn energieniveau bewaken als ik terug aan het werk ga?
Ik doe mijn nachtwerk keigraag, maar anderen vinden dat het niet bij mij past. Nu twijfel ik. Wat zie ik niet dat anderen wel zien?
…..
-
Waar
Ook als zelfstandige heb je recht op het gebruik van de VDAB loopbaancheques.
Je kunt een vraag stellen voor jezelf, bijvoorbeeld: hoe kun je beter communiceren met je team.
Of voelt jouw zaak als hoofdberoep voor jezelf nog wel juist aan?
Loopbaanbegeleiding is echter geen business coaching. -
Waar
Een traject van 8 uur (7+1) kost slechts 90 euro, mits inzet van VDAB loopbaancheques.
Da’s slechts 11,25 euro/uur om je weer goed te voelen op de werkvloer en thuis. -
Waar
? Heb je nog geen 7 jaar of 84 maanden voltijds of deeltijds werkervaring als werknemer of zelfstandige?
? Volgde je de afgelopen 6 jaar al 7 of 8 uur gesubsidieerde loopbaanbegeleiding met VDAB loopbaancheques?
? Zette je al eerder de 2 cheques in voor een loopbaantraject bij een ander loopbaancentrum, maar wil je nog een andere kijk, of wens je verdieping?
? Ben je al geholpen voor de hoofdvraag, en wil je verdere begeleiding voor een aangrenzend thema?
Met een traject individuele loopbaanbegeleiding op maat help ik jou ook zonder VDAB loopbaancheques graag verder.
Je betaalt hiervoor gewoon een sessie-prijs. -
Waar
? Wil je op een later moment in je loopbaan nog een carrièreswitch maken?? Misschien werk je al decennia-lang in je huidige job, en geraak hierop uitgekeken. Dan is het handig om je doeltreffend te heroriënteren: waar ben je nóg goed in? Wat is belangrijk voor jou om je gelukkig te voelen in een volgende job? En hoe kun je jouw kansen als 50-plusser verhogen?
? Misschien wil je (net zoals ik deed) nog starten als zelfstandige (in bijberoep, of in hoofdberoep) en kun je hierbij handvatten gebruiken?
? Wil je graag nog doorgroeien in je huidige job of sector?
? Zit je nog goed in je huidige job, maar verloopt de communicatie en werking met jongere collega’s eerder stroef?
Dit zijn allemaal mogelijke aanleidingen voor een gesprek met een loopbaanbegeleider.
-
Niet waar
Loopbaanbegeleiding is ook dan nuttig omdat je het nog 4 jaar met goesting moet volhouden, terwijl je lichaam al iets ouder wordt, en dat terwijl veel van je collega’s net een pak jonger zijn. Ook het generatieverschil kan voor conflicten zorgen.
Loopbaanbegeleiding kan dus ook gaan over:je nuttig voelen door jouw ervaringen en jarenlange expertise te kunnen delen met je collega’s
je mannetje staan: aangeven wat voor jou haalbaar/wenselijk is
naar elkaar luisteren en elkaar weer vinden in gesprekken
beter omgaan met de uitdagingen of conflicten op de werkvloer
mogelijkheden om parttime te werken
-
Niet waar
De nieuwe omgeving vraagt veel aanpassingsvermogen, en je komt in veel nieuwe situaties terecht. Andere gewoonten, andere collega’s die jij nog mag leren inschatten, resultaten behalen, work-life balans, woon-werkverkeer, is de rol van coördinator wel iets voor jou? En misschien is de jobinhoud niet wat jij je erbij had voorgesteld?
Jawel, loopbaanbegeleiding is ook zinvol als je pas in een nieuwe job zit. -
Waar
Om recht te hebben op loopbaancheques moet je in Vlaanderen of Brussel wonen.
In bepaalde situaties heb je echter ook recht op loopbaancheques als je niet in Vlaanderen of Brussel woont.Woon je in een ander land dan België dat tot de EU behoort? Dan heb je recht op loopbaanbegeleiding als je in Vlaanderen of Brussel werkt.
Woon je in Wallonië?
Dan heb je recht op loopbaanbegeleiding als je in Vlaanderen of Brussel werkt én als je verhuisd bent vanuit een ander land dat tot de EU of EER behoort.
Woon je als Belg in Wallonië en werk je in Vlaanderen of Brussel, dan heb je dus géén recht op loopbaanbegeleiding.
Enkele voorbeelden ter verduidelijking:
Je woont in Retie en werkt in Hasselt. Je hebt recht.
Je woont in Limburg en werkt in Nederland. Je hebt recht.
Je woont in Limburg en werkt in Wallonië. Je hebt recht.
Je woont in Nederland (of een ander land dat tot de EU behoort) en werkt in Vlaanderen. Je hebt recht.
Je woont in Frankrijk (of een ander land dat tot de EU behoort) en werkt in Brussel. Je hebt recht.
Je woont in Nederland en werkt in Frankrijk. Je hebt geen recht.
Je woont in Wallonië en werkt in Brussel. Je hebt geen recht.
Je woonde in Spanje en verhuisde naar Wallonië, en werkt nu in Brussel. Je hebt recht.
(tekst overgenomen van https://www.vdab.be/orienteren/loopbaanbegeleiding/veelgestelde-vragen)
-
Niet waar
Ik weet niet precies waar deze gedachte vandaan komt, maar het klopt alleszins níet.
Loopbaanbegeleiding staat los van of je nu in een groot bedrijf werkt of in een KMO, of als zelfstandige aan de slag bent gegaan.
Want het is aan jou als individu om het initiatief tot loopbaanbegeleiding te nemen.
Wie betaalt?
Het is de persoon/coachee zelf die de loopbaancheque aanvraagt op de website van de VDAB, en hiervoor privé 45 euro betaalt voor 4 uur begeleiding.
Het is dus niet aan de KMO of aan het grote bedrijf om de cheque aan te vragen of te betalen.
Ter informatie: sommige vakbonden betalen (een deel) van dit bedrag terug. -
Waar
Lichaamswerk kan jou zeer zeker tot rust brengen in stressvolle tijden. Deze behandeling kan aansluitend op een gesprek worden ingepland, en dient dan apart te worden betaald.
Mijn verhaal?
31 Jaar lang werkte ik in een multinational. Ik reisde ongeveer 5 keer per jaar, maakte
de opkomst van het internet mee, werkte op verschillende afdelingen, zoals Marketing, Communicatie en R&D, en ondersteunde meer dan 10 jaar de CEO en directieleden.
Mijn job gaf me veel voldoening en ik voelde me er fantastisch.
Tot dat niet meer zo was.
Toen ik met veel goesting op een nieuwe afdeling startte, liep dat anders dan verwacht. De eerste confrontatie was een feit. Collega’s hadden al langer door dat het niet goed met me ging. Toch duurde het nog een tijd voor ik zelf begreep dat ik even op de pauzeknop moest drukken. 1,5 maand bleef ik thuis. Toen besefte ik dat alleen ik ervoor kon zorgen dat ik uit die negatieve situatie geraakte. En dus zocht en vond ik binnen het bedrijf een andere functie. Na 4 jaar liep ik opnieuw leeg. Maar ook nu had ik het niet meteen door.
In februari 2022 zat ik thuis met het coronavirus. Toen ik me wat beter voelde, ging ik op mijn duizendste gemak wandelen in het park in de buurt om mijn zinnen te verzetten.
Tot plots een boomstam mijn aandacht trok. Een dorre boom. Afgeknakt. Zielig hangend over het meer. Doods. Het deed wat met me.
Ik liep verder en op een houten schuilhut bij datzelfde meer las ik: ‘Kijk niet achterom, je gaat die kant niet op.’ En ook die woorden brachten wat teweeg, alsof het zo moest zijn. Want het voelde alsof ik die kant juist wél op ging. Voelde ik me misschien zelf dor, afgeknakt, zielig, doods?
Meteen dacht ik: allee Tessy, zoek niet te veel symboliek achter die dingen. Maak jezelf niks wijs.
En dus ging ik verder.
Ik kwam bij een kasseiweg met langs elke kant een rij statige bomen. Zonder loof weliswaar, want het was februari. En toen trok zo’n imposante boom mijn aandacht. Ik volgde mijn gevoel en bleef stilstaan om te luisteren naar wat die boom me kwam vertellen. En dat was het volgende:
De vorige boom was troosteloos, afgeknakt en dood. Maar dit exemplaar heeft een stevige stam en een volumineuze kruin waar in de lente weer allemaal blaadjes aan groeien. Een brede kruin met takken die symbool staan voor al je talenten.
Diep vanbinnen voelde ik dat ik kon kiezen welke boom ik wilde zijn. De afgeknakte en dode of stevige en gezonde boom met een waaier aan talenten die straks weer gaan groeien en bloeien. Dit zat dieper dan ik had verwacht en ik wist meteen waar het om ging. De laatste jaren haalde ik geen voldoening meer uit mijn job en liep ik tegen de traagheid van het uitvoerende systeem en de vele processen aan. Voor mij een ware energy drain.
Het contrast met het plezier en de voldoening die ik toen al haalde uit De Boesboom was groot. Mijn praktijk startte ik jaren voordien al op in bijberoep. Als stress- en burn-out expert weet ik hoe de vork in de steel zit en kan ik kijken naar de oorzaak van problemen.
Ik zeg altijd: “Do more of what makes you happy.”
Nu was het tijd om voor mezelf te kiezen. Ik wist wat er me te doen stond. Ik moest mijn job vaarwel zeggen, mijn gouden kooi verlaten.
In de lente van 2022 nam ik ontslag. Het was een bang moment, maar tegelijkertijd heel verhelderend. Want waar de ene deur dichtgaat, gaat een andere weer open. En nu doe ik wat ik écht graag doe.
Mijn energie heb ik helemaal gevonden en ik voel me gedreven van binnenuit.
Zit jij in een ik-weet-het-allemaal-niet-meer-fase? Het is mijn missie om je te helpen. Ik zet je weer in je kracht, zodat ook jij op dit moment in je leven de gepaste keuzes kunt maken.
Yes, you can.
